本網訊 睡眠占據了我們一生中三分之一的時間，是人體重要的生理現象之一，良好睡眠是健康的保證。據統計，我國有超過3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率達38.2%，六成以上的90后覺得睡眠不足。相關數據顯示，我國每年60萬人猝死，其中43%的人在40歲以下，每天睡眠少于5小時，致病致死率將增加36%。

 

　　3月21日，正值第21個世界睡眠日到來之際，好心情互聯網醫院攜手同濟大學附屬同濟醫院陸崢主任等專家、武漢腦科醫院李清主任等專家、首都醫科大學宣武醫院李寧教授等多名專家，共同發起“拯救睡眠 健康生活”健康科普專題公益活動。3月18日——3月21日，十幾位專家將通過好心情APP或好心情互聯網醫院微信公眾平臺進行在線直播科普講座，從健康睡眠的重要性、睡眠障礙的藥物治療、如何擁有良好睡眠、如何遠離失眠以及如何合理管理自己的睡眠等方面，全方位為大家進行專業解讀。希望大家通過此次講座重視良好睡眠、掌握合理的睡眠方法。

 

　　雖然睡眠如此重要，但我們在日常生活中，關于睡眠卻存在著各種誤區。如許多人感覺喝酒、睡前劇烈運動有助于睡眠；認為打呼嚕的人會睡得更香；覺得失眠睡不著不是病，沒必要尋求專業治療等，針對這些誤區，好心情平臺睡眠專家強調：

 

　　首先，酒精會損害我們的睡眠質量、破壞正常的睡眠結構，容易導致早醒，喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題，還會導致其他睡眠問題的出現。而睡覺前劇烈運動，會增強我們交感神經的活動，使得大腦過度興奮而影響入睡過程。

 

　　同時，晚上睡覺打呼嚕并不能使人睡得香，反而會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題，長期打呼嚕會導致高血壓、血糖異常、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題，一定要予以重視。

 

　　此外，很多人覺得失眠睡不著不是病，其實，睡眠障礙對人的傷害是非常大的。它不但會使患者精神萎靡、頭暈腦脹、情緒失落，而且長期下去有可能發展成為抑郁癥而自暴自棄、進而產生悲觀厭世的想法，特別是對于有基礎心血管病和慢性病的人群，改善睡眠障礙必須要重視起來。如果自我調節不成功，效果不明顯，一定要到正規醫療機構尋求專業醫生的幫助。

 

　　最后，好心情希望大家一起關注睡眠質量，告別夜夜輾轉難眠、日日精神恍惚，關注身心健康，學會睡個好覺。