人類，一直在追求健康長壽！一個人的健康和壽命，60%取決于自己。養成良好的習慣，是助力身體健康的首要條件。尤其是，40歲后，更要養生良好的習慣。40歲，身體各項機能，開始“加速”衰退，此時，人體抵御疾病的能力開始下降，容易出現各種“小毛病”。所以，40歲后，要更加重視身體健康。40歲后，想健康，少生病，盡量做好“三從”、“四得”、“五微”！40歲后，想健康，做好“三從”“四得”。

 

　　想健康，首先要做好“三從”。1、心態從寬、心態平和：一個人的心態，對于健康來說，十分重要。凡事要看開，不要鉆牛角尖。調整心態，得之坦然，失之淡然，不焦慮，不急噪，把生活看成一個過程。多一份快樂，多一份笑容，何嘗不是一種健康的生活。性格開朗，少發愁，是公認的長壽之道。2、生活從簡、飲食有節：生活上，不必過于繁瑣，飲食有節，對于健康，也是一大助力。飲食上，不要過于追求精細，適當吃點粗糧，保持食物原有的味道，對于健康，更有利。飲食多樣，少肉多菜，少鹽多醋，蘿卜、豆、姜、蔥、蒜齊全。吃的健康，身體自然也健康。3、運動從水，持之以恒：堅持運動，對于提高機體免疫力，助力健康，尤為重要。40歲后，要盡量選擇有氧運動，游泳，是不錯的選擇。游泳，屬于水平式運動，水的浮力，可減輕心臟負荷，同時，可使血流全身暢通，充盈全身各個細胞。深呼吸，是游泳的基本動作，可令胸腔擴大，增加氧氣，增強肺部功能。所以，經常的鍛煉，也有助身體健康。

 

　　40歲后的健康還要做好“四得”。1、食得，食欲正常：民以食為天，吃的好，身體才會有更多的營養，來促進機體健康。新鮮的蔬果，五谷雜糧，雞蛋，牛奶，魚類，肉類等，食物多樣化，吃的“雜”一點，更有助健康。2、睡得，睡眠充足：古人云：能食，能眠者，能長生。睡眠，對于人類來講，尤為重要。在睡眠中，人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對于人類來說十分重要！3、屙得，大便通暢：人類，吃進身體的食物，營養在腸道里分解、吸收，而剩下的殘渣，將排出體外。研究發現，大多數慢性健康問題，都始于腸道。所以，保證大便暢通，排除體內垃圾毒素，才更有利人體健康。所以，睡得好，精神好，身體才會更好。4、行得，能走能動：科學的運動，有益健康，助力長壽。40歲后，可以選擇多走走路。步行，是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一。有研究發現：中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏松、老年癡呆甚至癌癥的風險。所以，生活中，做走走路，有助于身體健康哦。（作者：青城衛生院 樊晶晶）